Divisão de Treinos de Calistenia + Tipos de força

Primeiramente calistênicos, escrever que este modo de divisão de treinos é um dos que eu mais gosto e utilizo dentro da Calistenia em meus treinos e também com os meus alunos.

De modo em que trabalharemos todas as valências de treino e uma única sessão. Passando também por regiões diferentes do nosso corpo. Um planejamento a longo prazo onde vamos colher seus frutos mas sempre pensando na qualidade do trabalho.

Podemos iniciar com exercícios de mobilidade e flexibilidade que são importantes para sua evolução ginástica e também servir como preparação para os treinos mais intensos.

Logo, passaremos pela força de resistência com o objetivo de condicionar e preparar toda a musculatura. Assim como, trabalhar a força máxima através de exercícios mais intensos e também a força isométrica. Não esquecendo de também, trabalhar nossa força de potência.

De modo que em uma única sessão de treino contenha por exemplo, exercícios de solo mais simples com baixa intensidade e um alto teor de volume sim, para criar uma resistência em nosso core. Podemos juntar sim esta parte do nosso treino ao nosso aquecimento e por fim gestos técnicos também.

Na parte principal do treino, um bom número de exercícios mais desafiadores para desenvolvermos nossa força máxima, tais como por exemplo o Leg raise. Executado com uma forma perfeita. Também faremos movimentos isométricos como o L-Sit nesta etapa da sessão. Podemos ter sim, variações de prancha e suas versões menos intensas dentro da parte de resistência e aquecimento.

Acima no texto, foram usados apenas exemplos mas podemos utilizar outras opções além das mencionadas.

Dedicaremos também em nossa sessão uma pequena parte em exercícios de fortalecimento e prevenção. tendo um papel fundamental para que toda a estrutura possa sustentar adiante movimentos mais intensos e prevenir lesões.

Divisão de Treinos de Calistenia – A beleza de fazer um pouco todos os dias

Por fim, faremos diversos tipos de estímulos em nosso corpo, além de diferentes intensidades e regiões. Pois precisaremos de todas essas questões dentro da calistenia . Logo não deixaremos de melhorar nenhuma delas , tão pouco, diminuir a nossa performance em algum destes quesitos.

Evoluir em todos os lados da ginástica, conecta muito bem estes pontos e traz uma grande melhora em seu treino.

Este modelo não combina com pressa e certamente podemos dizer isso sobre os movimentos ginásticos de modo geral. Tenha paciência e entenda que sua evolução virá aos poucos. Paciência é a chave!

Conte certamente com a equipe do Calistenia para auxiliar você na divisão do seu treinos. Escreva para a nossa equipe em nosso Instagram. Se precisar de um treino seguro e eficaz, entre no nosso site.

Escreva qual tipo de divisão vocês querem ver aqui e vamos trazer o conteúdo calistênico que vocês querem. No vídeo abaixo falamos um pouco mais sobre os tipos de força. Também sobre divisões de treino.

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