6 equipamentos de calistenia mais úteis e como usá-los

Os 6 equipamentos de Calistenia mais úteis e como úsá-los

Descubra tudo sobre os equipamentos de calistenia mais úteis e veja como eles podem, de fato, aumentar seu desempenho nos treinos.

Os equipamentos de calistenia não apenas elevam seu treino a um novo nível, mas também ajudam a criar novos estímulos, aumentar o progresso e prevenir lesões, oferecendo, assim, opções para todos. Além disso, o melhor é que você pode usar esses equipamentos em qualquer lugar, seja em casa ou ao ar livre.

1. Anéis de Exercício

Os anéis, que são conhecidos como anéis de ginástica, tornam-se extremamente populares para treinos com o próprio peso corporal. Eles exigem uma estabilização adicional do corpo, o que, consequentemente, proporciona novos estímulos que envolvem vários grupos musculares ao mesmo tempo. Você pode, portanto, fixá-los facilmente em qualquer lugar, como em casa, utilizando um âncora de porta, ou durante treinos ao ar livre.

2. Magnésio

Além disso, muitos atletas enfrentam problemas com mãos suadas ou escorregadias durante o treino. A magnesita, por sua vez, resolve esse problema de maneira eficaz. Ao aplicá-la nas mãos, você garante um grip ideal durante treinos na barra, nas paralelas, nos anéis ou até mesmo no chão. Ademais, a magnesita é fácil de remover com água e é comumente utilizada em escalada, crossfit, ginástica e levantamento de peso.

3. Parallettes

Além disso, as paralelas oferecem possibilidades infinitas e se destacam como uma das ferramentas de treino mais populares em ginástica, calistenia, fitness funcional e crossfit. Você pode usá-las tanto para exercícios básicos e suas variações, como flexões e dips, quanto para habilidades avançadas, como planche, l-sit ou handstand. Assim, essas opções são viáveis tanto na academia em casa quanto durante treinos ao ar livre.

4. Faixas para Pulso (Wrist Wraps)

Além disso, as faixas para pulso se dividem em duas categorias, cada uma com benefícios distintos. As faixas comuns oferecem suporte para os pulsos, minimizando o risco de lesões e, ao mesmo tempo, aumentando a estabilidade para um desempenho melhor. Por outro lado, as Faixas de Desempenho focam em aumentar o desempenho durante os treinos, mantendo a mobilidade do pulso. Já as Faixas de Força oferecem maior estabilidade, embora limitem um pouco o movimento.

5. Resistance Bands

Além disso, ao usar bandas de resistência, você pode facilmente ajustar a resistência, aprender exercícios como pull-ups ou muscle-ups, ou dificultar exercícios como agachamentos ou flexões. Essas bandas, portanto, são ideais para aquecer antes do treino ou alongar após, sendo versáteis para ambientes internos e externos. Quer você queira aprender uma habilidade específica ou aumentar o número de repetições, essas bandas atendem a todos os níveis de treino com suas diferentes intensidades.

6. Workout Grips

Por fim, com os pegadores para exercício, também conhecidos como pegadores para pull-up, você evita pontos dolorosos nas palmas e o desconforto causado por mãos suadas. Eles garantem um grip ideal, seja durante muscle-ups, pull-ups ou exercícios semelhantes. Assim, esses pegadores se tornam essenciais para qualquer treino, permitindo que você concentre sua energia no desempenho, sem se preocupar com as palmas doloridas.

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